Zenith cung cấp các lớp Pilates trên Thảm và trên máy Reformer tập cá nhân hay tập đôi, cũng như các Khóa Đào tạo Giáo viên Pilates Quốc tế.

PILATES TRÊN MÁY REFORMER

Reformer Pilates là sự luyện tập phối hợp các chuyển động của cơ thể trên máy Pilates Reformer. Máy được thiết kế đặc biệt để thử thách và cải thiện sức mạnh, tính linh hoạt, khả năng cân bằng và chuyển động cơ thể một cách tự nhiên.

Cơ bắp bạn phải vận động để chống lại trọng lực và lực cản của lò xo hoặc dây đai, với mục đích cuối cùng là tăng cường sức mạnh và tách biệt đúng từng nhóm cơ. Máy “Reformer” được đặt tên như vậy vì máy được tạo ra để “cải tạo” (reform) cơ thể của người tập.

Các lớp tập Reformer Pilates tại Zenith tập trung vào sự liên kết và tương tác cơ chính xác để cải thiện tư thế, sự cân bằng và ổn định. Khi tập với máy, mục tiêu của bạn là dành thời gian cảm nhận các bài tập, tập trung vào sự chuyển động cơ thể và kết nối với hơi thở của bạn.

Ngoài việc rèn luyện sức khỏe nói chung, phương pháp này được sử dụng để ngăn ngừa hoặc phục hồi các điểm yếu hoặc chấn thương trên cơ thể, làm khỏe cơ trọng tâm và điều chỉnh định tuyến đúng của cột sống. Reformer Pilates có thể được sử dụng như một liệu pháp bổ sung cùng với các phương pháp điều trị khác hoặc có thể được sử dụng để điều trị trực tiếp một chấn thương đề cụ thể.

Pilates trên máy Reformer:

• Là một phương pháp vận động toàn thân, với một loạt các chuyển động có sự tham gia phối hợp của các nhóm cơ bắp ở chân, tay và vai;
• Có thể cải thiện hiệu suất vận động của vận động viên bằng cách xây dựng độ bền của cơ bắp, xây dựng khả năng phối hợp và cân bằng tốt hơn, thông qua các bài tập về sự kháng;
• Cải thiện sự thăng bằng của cơ thể và điều chỉnh tư thế đúng, hơi thở đúng và định tuyến cơ thể đúng;
• Kéo căng sâu cho các nhóm cơ chính trên cơ thể, với sự chuyển động chất lượng chứ không phải số lượng. Cơ thể bạn sẽ thực sự phải luyện tập rất nhiều khi phải chuyển tiếp giữ các chuyển động được kiểm soát, đồng thời siết căng và kéo giãn cơ trong khi bạn cố gắng giữ thăng bằng;
• Tăng tính linh hoạt của cơ thể khi cơ bắp được làm khỏe và tư thế được cải thiện.

PILATES TRÊN THẢM

Pilates trên thảm là các bài tập tác động thấp được dùng để điều chỉnh tư thế, tăng sự linh hoạt, sự phối hợp, sức mạnh, cách thở và nhận thức tổng thể về tâm trí/cơ thể.

Việc sử dụng các dụng cụ hỗ trợ giúp làm dễ dàng và hiệu quả hơn những chuyển động thông qua các bài tập có kiểm soát, tập trung do Joseph Pilates phát triển.

Các động tác Pilates liên quan đến chuyển động chậm, chính xác và kiểm soát hơi thở. Đây là một phương pháp tập thể dục toàn thân, giúp tăng cường và ổn định phần cốt lõi của cơ thể bạn, giúp bạn có thể di chuyển hiệu quả đồng thời cải thiện tư thế, khả năng linh hoạt và khả năng vận động của bạn.

Các lớp học Pilates trên thảm tải Zenith tập trung vào việc tích hợp toàn bộ cơ thể. Trọng lượng cơ thể của học viên được sử dụng để tạo ra lực cản, khi trọng lực được tác động để kích thích sự linh hoạt và sức mạnh.