Zenith cung cấp đa dạng các lớp Yoga, tư vấn Yoga trị liệu cá nhân và các Khóa đào tạo Giáo viên Yoga Quốc tế.

Các lớp Yoga chúng tôi tập trung vào việc sử dụng dụng cụ để giúp người tập thực hiện các động tác Yoga theo đúng định tuyến cơ thể trong quá trình thực hành của họ. Các giáo viên Yoga tại Zenith luôn quan sát, chỉnh sửa học viên, hướng dẫn và giải thích các asana (tư thế) theo ngôn ngữ giải phẫu để giúp bạn hiểu cơ thể một cách sâu sắc hơn. Trong buổi tập đầu tiên, hãy vui lòng cho giáo viên của chúng tôi được biết trình độ luyện tập của bạn và bất kỳ vấn đề nào bạn có thể gặp phải để giáo viên đảm bảo rằng bạn sẽ thực hành an toàn xuyên suốt buổi tập.

Dưới đây là mô tả về 4 phong cách Yoga được thực hành tại Zenith để giúp bạn cân nhắc. Hãy lựa chọn phong cách phù hợp với nhu cầu và kinh nghiệm của bạn nhé!

HATHA

Hatha yoga là nền tảng cho tất cả các phong cách Yoga. Lớp thực hành Hatha thường có tốc độ chậm, phù hợp cho người mới bắt đầu hoặc những người ưa thích việc thực hành mang tính thiền định nhiều hơn hoặc thậm chí là phục hồi.

Lớp Hatha Yoga tập trung học các tư thế Yoga truyền thống, kỹ thuật thở và thiền định. Sự thực hành nhấn mạnh vào việc lắng nghe cơ thể của bạn thông qua việc giữ các tư thế lâu hơn, làm tăng sức mạnh, sự linh hoạt, sự cân bằng và tính tập trung.

Thực hành Hatha Yoga thường xuyên giúp tăng cường sức mạnh, sự linh hoạt, cân bằng với các động tác từ cơ bản đến trung cấp. Khởi đầu thực hành với Hatha Yoga là một sự lựa chọn đúng đắn.

IYENGAR

Phong cách thực hành này thiên về việc cân bằng giữa sự linh hoạt và sức mạnh thông qua định tuyến đúng của cơ thể.

Lớp Iyengar Yoga được đặc trưng bởi việc sử dụng dụng cụ Yoga (bao gồm chăn, khối gỗ, gối và dây đai) để hỗ trợ việc căn chỉnh định tuyến đúng của cơ thể, đồng thời tập trung ý thức vào sự hoàn thiện ở mỗi thư thế hơn. Các đạo cụ cho phép học viên mới bắt đầu, những người lớn tuổi hoặc có hạn chế về thể chất có thể thực hiện các asana một cách chính xác, giảm thiểu nguy cơ chấn thương.

Các tư thế thường được giữ lâu hơn, nhưng sự hỗ trợ từ dụng cụ và sự chú ý đến định tuyến đúng giúp học viên ở mọi lứa tuổi, khả năng và mức độ linh hoạt khác nhau có thể tìm thấy định tuyến phù hợp với cơ thể chính họ. Đây cũng là phong cách thực hành tuyệt vời cho những người muốn khắc phục chấn thương.

Iyengar:

• Tăng cường sức mạnh và săn chắc cơ bắp
• Tăng tính linh hoạt
• Cải thiện tư thế
• Tăng năng lượng
• Giải tỏa căng thẳng và lo âu
• Giảm các chứng đau mãn tính
• Hạ huyết áp
• Cải thiện cách thở

YOGA PHỤC HỒI

Yoga phục hồi khuyến khích thư giãn thể chất, tinh thần và cảm xúc, phù hợp với học viên ở mọi trình độ.

Yoga Phục hồi được thực hành với tốc độ chậm, tập trung vào việc giữ tư thế lâu, tĩnh lặng cùng hơi thở sâu. Khi sử dụng các dụng cụ như khối gỗ, gối và chăn để hỗ trợ, các tư thế được giữ vô cùng dễ dàng. Đây là phương pháp thực hành thư giãn sâu, nhấn mạnh khía cạnh thiền định của Yoga.

Yoga phục hồi giúp:

• nạp lại năng lượng
• chữa lành những ảnh hưởng của căng thẳng
• đưa hệ thần kinh vào trạng thái cân bằng hơn
• cơ thể cảm thấy nhẹ nhõm
• là một phần của lộ trình điều trị tổng thể cho các tình trạng sức khỏe mãn tính

VINYASA

Vinyasa Yoga chuyển động với tốc độ nhanh hơn, đòi hỏi kiểm soát hơi thở nhiều hơn.

Vinyasa là một dòng chảy liên tục từ tư thế này sang tư thế khác, mỗi tư thế/asana được kết nối với nhau thông qua hơi thở. Sự sáng tạo chuỗi trong một lớp Vinyasa thường được xây dựng quanh chuỗi Surya Namaskar (chào mặt trời), và cũng là một sự thực hành tập luyện cường độ cao. Luyện tập Vinyasa giúp sản sinh nội nhiệt, độ bền, tính linh hoạt và sức mạnh. 

Tốc độ nhanh của Vinyasa Yoga khiến sự thực hành trở nên thử thách hơn và lý tưởng cho việc tập luyện tim mạch ở cường độ thấp. Chuỗi Vinyasa được ví như một vũ điệu năng động khi mỗi chuyển động đều được liên kết với hơi thở.

Lợi ích:

• Tăng cường cơ bắp vì trọng tâm thực hành là sự thay đổi giữa các tư thế, mặc dù hầu hết mỗi động tác đều được giữ ít nhất một lần trong 30 đến 120 giây.
• Phương pháp vận động tốt cho tim mạch.
• Tăng khả năng vận động bằng cách di chuyển các khớp với toàn bộ phạm vi chuyển động và phát triển sức mạnh ở những vị trí đó.
• Tăng cường sự ổn định của cơ trọng tâm, vì cơ lõi cần được kích hoạt trong hầu hết các tư thế.